「寝だめ」はできない
2017/04/06
短時間睡眠で健康に過ごせるショートスリーパーの方、いらっしゃいますよね。
羨ましいです。
私は3-4時間しか眠れない日が2日続くと、3日目はかなり辛くなってしまいます。
そして何より、吹き出物ができる,化粧のりが悪いなど、肌が正直に訴えてくるので、睡眠時間はできるだけ6時間は確保したいと思っています。
休日は寝だめするという方もいらっしゃいますが、実は「不足分を補っている」のであって、「寝だめ」はできないそうです。
また、平日は6時、休日は10時、など起床時間が日によって大きくズレると体のリズムを崩してしまい体調不良を感じやすくなります。
質の良い睡眠を心がけましょう。