自律神経と呼吸
忙しくて、緊張で、常に物事を考えてしまっていて・・・心が落ち着かない・イライラする・疲れが溜まっている などに思い当たる方は、きっと呼吸が浅くなっているはずです。
自律神経は自分の意志ではコントロールできませんが、唯一の接点になることができるのが「深呼吸」です。
深呼吸というと息を大きく吸うことに意識しがちですが、大切なのは吐き切ること。
胸（肺）を膨らませるようにしっかりと息を吸ったら、その倍の時間をかけて吐き切る。
これを数回繰り返すと副交感神経を働かせることが可能です。
呼吸を意識することなど、あまりないと思います。
忙しい時、大変な時にはなおさらですよね。
でも本当はそんな時にこそ深呼吸、1分でいいので是非お試し下さい。